Pasta
Hieronder het recept voor een pasta met kip of tonijn. Er staan twee versies voor je klaar: een normale en eentje voor het bulken.
Voedingswaarden
- 630 kcal
- 47 gram koolhydraten
- 53 gram eiwit
- 24 gram vet
Ingrediënten
Dit heb je nodig:
- 60 gram ongekookte pasta penne
- 2 gekookte eieren
- 20 gram ongezouten noten
- 100 gram tonijn (op waterbasis) of 100 gram gerookte kip
- 40 gram hüttenkäse
Bereiding
En zo ga je te werk:
- Breng in twee pannen water aan de kook (één voor de pasta en één voor de eieren).
- Kook de eieren zoals je dat zelf lekker vindt: hard- of zachtgekookt.
- Kook de pasta in 10 minuten gaar.
- Weeg ondertussen de rest van de ingrediënten af.
- Spoel de pasta af in koud water, zodat het niet plakkerig wordt.
- Alles klaar? Doe dan alles bij elkaar op een bord of in een bakje.
- Eet smakelijk!
Variatietips
Ben je aan het bulken? Dan vind je hieronder een andere lijst met voedingswaarden en ingrediënten. De bereidingswijze blijft precies hetzelfde als hierboven.
Voedingswaarden
- 870 kcal
- 54 gram koolhydraten
- 59 gram eiwit
- 45 gram vet
Ingrediënten
Dit heb je nodig:
- 70 gram ongekookte pasta penne
- 2 gekookte eieren
- 20 gram ongezouten noten
- 100 gram tonijn (op olijfolie) of 100 gram gerookte kip
- 20 ml olijfolie (scheutje) of olijfolie uit het blik van de tonijn
- 20 gram hüttenkäse
- 1 plak klaas