Alcohol

Hormonen

Testosteron staat bekend als het mannelijk hormoon, toch is het bij zowel de man als de vrouw aanwezig. Oestrogeen staat bekend als het vrouwelijk hormoon, ook dit hormoon is bij beide geslachten aanwezig. 

Alcohol kan een sterke daling in het testosterongehalte in je lichaam veroorzaken. Een daling van dit hormoon heeft voor zowel mannen als vrouwen gevolgen op de spiermassa en het libido van een persoon. Het oestrogeengehalte stijgt bij mannen en wordt bij vrouwen verstoord door alcoholgebruik. Dit kan leiden tot een hoger vetpercentage en bij mannen zelfs tot borstvorming.

Cortisol en slaap

Ook het cortisolgehalte (stresshormoon) stijgt. Bij zowel mannen als vrouwen zorgt een te hoog cortisolgehalte tot afbraak van de spiereiwitten, zonder dat deze hebben kunnen bijdragen aan spieropbouw.

Tot slot gaat je slaapkwaliteit omlaag. Wij horen je denken "Ik val altijd direct in slaap na een avondje stevig drinken". Dat klopt misschien ook wel, alleen de tijd dat je in diepe en REM-slaap zit is aanzienlijk minder. En die periode is juist de tijd waarin je het meest aan het herstellen bent. 

Advies

Als je bij K1NG NUTRITION een voedings- en/of trainingsplan aanvraagt, is het advies daarin ook altijd om je alcoholgebruik te doseren. Eén avondje drinken moet kunnen, maar laat die andere zes dagen van de week de drank lekker staan. Want je weet het nu: dat is beter voor je lijf én voor je slaapkwaliteit.